RISE & SHINE YOGA
Unsere Rise & Shine Yogastunden basieren auf dem Grundgedanken des Hatha und Vinyasa Yoga mit dem Einfluß wissenschaftlicher Erkenntnisse, abgestimmt auf die Bedürfnisse des modernen Menschen einer Industrienation. Ziel ist, den Körper zu kräftigen und zu stabilisieren, Stress ab-, Konzentration und innere Ruhe aufzubauen und so allgemein das Wohlbefinden zu stärken. Rise & Shine Yoga ist für jedes Alter, Fitnesslevel und jeden Körpertyp geeignet.
FASZIEN YOGA
Unsere Faszien lieben vielfältige Bewegungen aller Art. Sie mögen es, massiert, durchgeknetet und gedehnt zu werden. Dank des Kollagens und Elastins sind sie obendrein noch sehr elastisch und lieben kleine Federungen, Schwünge und wippende Bewegungen. All das fließt in eine Faszien Yogastunde ein, was nicht nur die Regeneration nach körperlicher Anstrengung anregt, sondern auch herrlich Entspannung bietet.
FUNCTIONAL YOGA
Functional Yoga ist konzipiert für alle, die es gerne etwas sportlicher haben. Dadurch ist es weniger spirituell, eher athletisch. Der Fokus liegt auf Eigenkörpergewichtsübungen zur Kräftigung der Muskulatur und dem Training der Körperspannung. Zusätzlich werden Gleichgewicht und Koordination geschult. Abgerundet wird die Einheit mit Mobilitätsübungen um den Bewegungsradius der Gelenke zu erhöhen und das Verletzungsrisiko bei anderen Sportarten dadurch zu minimieren.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra oder Yoga Sleeping Practice ist die Kunst des Bewussten Entspannens. Eine Meditationstechnik bei der sowohl Körper als auch Geist zur Ruhe kommen können. Zudem arbeiten die Teilnehmer, jeder für sich, daran negative Glaubenssätze abzulegen und positive Wünsche und Vorsätze zu manifestieren und so einfach zu erreichen. Die Praxis wird im Liegen durchgeführt, der Körper kann so leichter kontrolliert werden und daher eignet sich Yoga Nidra auch ideal für Meditationseinsteiger. Bequeme Kleidung, Kissen und Decken unterstützen dich dabei dich möglichst gut zu entspannen – Keine Sorge, einschlafen erlaubt!
YIN YOGA
In diesem sanften Yoga Stil werden die Positionen ausschließlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Die einzelnen Asanas werden über mehrere Minuten lang vorrangig passiv gehalten und sehr bewusst ausgeführt, wobei die Beweglichkeit gefördert wird. Zeit und Schwerkraft arbeiten für uns, während wir versuchen loszulassen. Obwohl wir in dieser Stunde entspannen, kann es trotzdem durchaus zu einem Muskelkater am nächsten Tag kommen.
Diese Stunde ist für alle vom Anfänger bis zum Profi geeignet. Props (Decken, Pölster, Blöcke, …) und bequeme (warme) Kleidung machen die Stunde noch angenehmer.
POLE YOUNGSTERS
Kinder lieben es herumzuturnen. Diese Freude an der Bewegung steht bei unseren Kinderkursen im Vordergrund.
So werden akrobatische Übungen mit einer Portion Flexibilität sowohl an der Pole als auch am Boden in dieser Einheit spielerisch trainiert. Von witzig klingenden Moves wie Unicorn, Baby Spin oder Lil‘ Rockstar an der Pole bis hin zu Kopfstand werden wir auch Double Acro mit dem Partner in das Training einbauen.
Geeignet für Kinder ab 6 Jahren.
GOLDEN YOGA (60+) – Sommerpause
Yoga ist nicht nur etwas für die Jungen. Auch Senioren profitieren von Yogaübungen, denn sie verlangsamen den Alterungsprozess indem sie die Gelenke beweglich halten, die Muskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Beim Golden Yoga praktizieren wir einfache und ganzheitliche Übungen, ruhig fließende Bewegungsabfolgen in Harmonie mit der Wirbelsäule, speziell abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse von älteren Menschen.
FLEXIBILITY TRAINING
Du wolltest schon immer einen Spagat können, dir macht dein steifer Rücken zu schaffen oder du hättest allgemein gerne mehr Bewegungsfreiheit? In unseren Flexibility Einheiten arbeiten wir mit verschiedenen Stretchingtechniken und Kräftigungsübungen intensiv an der Beweglichkeit des ganzen Körpers.
Durch gezielte Muskelaktivierung während des Stretchings nehmen wir auf die Gelenkgesundheit Rücksicht und legen einen wichtigen Grundstein für die Verletzungsvorbeugung. Unsere Trainingseinheiten haben wechselnde Schwerpunkte und fordern sowohl AnfängerInnen als auch Fortgeschrittene gleichermaßen. Bereit deinen Flexibility Zielen näher zu kommen?
MOVEMENT EFFICIENCY
Diese Einheit kräftigt die stabilisierende Muskulatur deines ganzen Körpers – besonders deiner Schultern, Wirbelsäule und Hüfte – und verbessert deine aktive Beweglichkeit sowie dein Körperbewusstsein. Movement Efficiency ist ein gezieltes Ausgleichstraining, das dir helfen wird deine körperliche Leistung und Effizienz in deiner Disziplin, sei es Pole Dance, Aerial Arts, Akrobatik, Tanz, Yoga oder Fitnesstraining, zu steigern und deine Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren.
Dich erwarten eine geschlechtsneutrale Sprache, detaillierte Übungsbeschreibungen und ein Training, das für Bewegungsanfänger*innen als auch geübte Trainierende geeignet ist. EveryBODY is welcome!
BODY WORK
Hier braucht es nur DICH und eine Matte – keine Geräte, keine Schuhe … Da wir in dieser Stunde nicht laufen oder springen, ist es auch für all jene geeignet, die ihre Gelenke schonen wollen.
Gestartet wird mit einem kurzen Warm-up, um unseren Körper ideal vorzubereiten. Ziel ist es, Spaß zu haben und dabei Kraft aufzubauen. Gemeinsam werden wir unsere Arme und Schultern, die Beine, aber auch Bauch, Po und unseren Rücken stärken. Durch Stabilisierungsübungen aktivieren wir zusätzlich unsere Tiefenmuskulatur. Am Ende folgt ein sanftes Stretching.
ACRO PLAYGROUND
In dieser Einheit wollen wir uns nach einem ausgiebigen Warm-up mit Animal Flow Moves spielerisch an akrobatische Bodenfiguren ranwagen. Entdecke verschiedene Figuren wie Handbalancen, spannende Übergänge und den Spaß der beim Herumexperimentieren von ganz alleine kommt 😉
Es werden keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Flexibilität benötigt.