FLEXY BOOTCAMP

15. + 16. Juni 2024

Zwei Tage, vier Workshops und zwei Pole Specials – ein Bootcamp, bei dem sich alles um Flexibilität dreht. 

Dabei kannst du selbst entscheiden, wie tief du in die Flexy-Welt eintauchen willst und kannst einzelne Workshops/Specials besuchen oder zwei Tage lang Vollgas geben 🙂

Kosten
– Workshops: EUR 35 (EUR 28 für Mitglieder)
– Specials: in Pole & Kombi Mitgliedschaft enthalten bzw. als Einzelstunde (EUR 28) oder mit 10er-Block buchbar
– Tagesticket für alle Workshops & Specials an einem Tag: EUR 60 (EUR 50 für Mitglieder)
– Ticket für alle Workshops & Specials an beiden Tagen: EUR 115 (EUR 90 für Mitglieder)

Sa, 15.6. I 13:00 – 14:15 Uhr

Wie der Name schon verrät geht es bei diesem Special um (fake) Splits an der Pole. Frontsplits zu können ist allerdings NICHT Voraussetzung um bei dieser Einheit auf seine/ihre Kosten zu kommen.

Dieses Special ist in der Pole und Kombi Mitgliedschaft enthalten bzw. als Einzelstunde oder mit 10er-Block gebucht werden.

Anmeldung

Flexy Bootcamp

Sa, 15.6. I 14:45 – 16:15 Uhr

Dieser Workshops legt den Fokus auf die Kräftigung und Mobilisierung der Schultern, sowie auf Rückbeugen speziell für den oberen Rücken und ist der richtige für dich, wenn du an Handstand, Brücke, Fuß-über-Kopf-Tricks (Needle, Bogen, Cocoon) arbeitest oder generell die Beweglichkeit von Schultern und oberen Rücken verbessern willst.

Keine Vorkenntnisse nötig.

Anmeldung

BACKBENDS UPSIDE DOWN

Sa, 15.6. I 16:30 – 18:00 Uhr

Ob am Boden wie in einem Handstand, Unterarmstand, Cheststand oder an der Pole – es gibt viele Figuren, in denen wir in einer Umkehrposition in einen Backbend gehen. Dafür wird neben Flexibility auch Kontrolle benötigt. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie man die Rückenmuskulatur dafür ansteuert & kräftigt und üben das auch mit auf die Teilnehmer*innen abgestimmten Umkehrpositionen.

Anmeldung

So, 16.6. I 13:45 – 15:00 Uhr

Bei diesem Special wollen wir uns in alle möglichen Richtungen um die Pole biegen und schöne Shapes kreieren.
Voraussetzung sind sichere Leghangs (Gemini & Scorpio).

Dieses Special ist in der Pole und Kombi Mitgliedschaft enthalten bzw. kann als Einzelstunde oder mit 10er-Block gebucht werden.

Anmeldung

So, 16.6. I 15:30 – 17:00 Uhr

Um sicher und effektiv #splitgoals zu erreichen ist es wichtig nicht nur passiv zu dehnen, sondern aktiv mit Muskelkraft zu arbeiten. Das macht das Flexibility Training sicherer, effektiver und hilft dir auch in Positionen, in denen man nicht mit der Schwerkraft arbeiten kann, wie zum Beispiel bei Aerial Tricks.
In diesem Workshop sehen wir uns an, welche Aktivierungen für die unterschiedlichen Splitvariationen wichtig sind und werden zum Abschluss in flexy Bodentricks das Gelernte gleich umzusetzen.

Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

Anmeldung

Brücken Workshop

So, 16.6. I 17:15 – 18:45 Uhr

Bei diesem Special sehen wir uns an, wie man die Brücke ausführt, ohne den unteren Rücken zu sehr zu belasten, wie man auf unterschiedliche Weise in die Brücke kommt und welche schönen Variationen möglich sind.

Voraussetzung ist, dass du bereits die Brücke kannst und in der Position gut atmen kannst.

Anmeldung