4 Tage lang werden wir gemeinsam Yoga praktizieren, stretchen, flowen, die Welt auf den Kopf stellen und vor allem Spaß haben. Wann immer es das Wetter erlaubt wird das Ganze im Freien stattfinden. Neben all dem Sport bleibt natürlich auch genug Zeit für Ausflüge an den schönen Neusiedler See.

Unter anderem stehen folgende Einheiten am Programm:

  • Morning Yoga
  • Yin Yoga
  • Partner Yoga
  • Stretching
  • HIIT Workout
  • Animal Moves
  • Umkehrhaltungen
  • Acro Buddies

Das genaue Programm findest du weiter unten

Kosten im Überblick

Early Bird*: EUR 240,-
Regulär:      EUR 269,-

*bis 1.März 2020

Hier geht’s zur Anmeldung

Im Preis inkludiert sind:

  • alle Yoga und Sporteinheiten
  • gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten
  • exklusives Rising High Goodie Bag

Die Unterkunft ist separat zu buchen (siehe unten)

Unterkunft

Untergebracht sind wir im Sporthotel Podersdorf, das ideal auf unsere Bedürfnisse eingehen kann und uns mit dem Zimmerpreis entgegenkommt:

  • Einzelzimmer: EUR 74,-/Nacht
  • Doppelzimmer: EUR 142,-/Nacht

Im Zimmerpreis inkludiert sind:

  • Frühstücksbüffet
  • WLAN
  • Benutzung des gesamten Fitnessbereichs
  • Benutzung der Sauna
  • Eintritt im Strandbad Podersdorf
  • Vergünstigte Eintrittspreise in die Therme St. Martin
  • Neusiedler See Card

Sobald du dich zum Rising High Retreat angemeldet hast, reserviere dir per Mail an office@sporthotel-podersdorf.at unter Angabe, dass du Teilnehmer beim Rising High Retreat bist, dein/euer Zimmer. Es ist ein Zimmerkontingent bis 12. April für uns reserviert.

Programm

Donnerstag, 21.05.2020

16:00 - 17:30 I Animal Moves

Tiere gehen, rennen, kriechen, springen und verrenken sich und bewegen sich dabei ganz intuitiv. In diesem Workshop werden wir selbst unter anderem zu Bär, Affe, Krabbe und Skorpion. Dadurch kräftigen wir unseren Körper ganzheitlich, arbeiten an unserer Koordination und erhöhen nebenbei auch unsere Mobilität.

17:45 - 18:45 I Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil ohne Muskelanspannung und wird hauptsächlich im Sitzen und Liegen praktiziert. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet. Wir verweilen in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So wird eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck erreicht.
Freitag, 22.05.2020

9:00 - 10:00 I Morning Yoga

Yoga am Morgen bereitet uns in vielerlei Hinsicht auf den Tag vor: Wir fühlen uns frischer und beweglicher, bringen den Stoffwechsel in Schwung und finden Ruhe und Gelassenheit.

10:15 - 11:45 I HIIT & Stretch

HIIT steht für High Intensity Interval Training und beschreibt einen festen Wechsel zwischen hochintensiver Belastungsphasen und Ruhephasen. Wir werden uns dabei eine Stunde lang auspowern, wobei wir uns auf Eigenkörpergewichtsübungen beschränken. Gefolgt von einer halben Stunde regenerativem Stretching.

15:30 - 17:00 Umkehrhaltungen

Wenn wir Umkehrhaltungen üben, stellen wir unsere Welt im wahrsten Sinne des Wortes auf den Kopf. Meistens ist auch der Kopf die größte Hürde, wenn wir Umkehrhaltungen üben wollen. Wir tasten uns daher Schritt für Schritt an Kopfstand, Unterarmstand und Handstand heran. Der Workshop bietet für Anfänger eine gute Basis für die ersten Umkehrhaltungen und hilft Fortgeschrittenen sicherer in ihrer Inversionspraxis zu werden.

17:15 - 18:15 I Blackroll Party

Nach den ersten intensiven Einheiten wollen wir unserem Körper etwas Erholung in Form einer ausgiebigen Blackroll Massage gönnen. Mithilfe von Faszienrollen, Bällen und Duo-Bällen werden Faszienverklebungen bearbeitet und Verspannungen gelöst.
Samstag, 23.05.2020

9:00 - 10:00 I Morning Yoga Partner Edition

Wir heben unsere Yoga Praxis auf die nächste Stufe, indem wir eine neue Ebene – einen zweiten Menschen – einfügen. Schwierige Asanas werden auf einmal spielend leicht und gewohnte Bewegungen erhalten einen zusätzlichen Schwierigkeitsfaktor. Nichts ist, wie es zuvor war und das ist auch gut so.

10:15 - 11:45 I Acro Buddies

Gemeinsam macht alles einfach viel mehr Spaß! Deswegen geht es in diesem Workshop um akrobatische Partnerübungen. Wir erarbeiten uns mal zu zweit, zu dritt oder alle zusammen liegend, stehend und in der Luft schöne, witzige und teils herausfordernde Partnerakrobatik Figuren.

FOTOSHOOTING

Ob als Erinnerung an den Retreat oder als Content für deinen Insta-Feed: vor der idyllischen Kulisse des Neusiedler Sees heißt es „Strike a pose!“.
Sonntag, 24.05.2020

9:00 - 10:30 I Fusion Yoga

In dieser Einheit wollen wir unterschiedlichste Bewegungskonzepte fusionieren.Elemente aus Tanz, Kampfsport und Animal Moves werden fließend  in die Yoga Praxis eingearbeitet und helfen uns auf diese Weise mental und körperlich über den Mattenrand hinauszubewegen.

Änderungen vorbehalten

Stornoregelung

Im Falle einer Stornierung seitens Anmelder/Teilnehmer ist dies ausschließlich schriftlich per E-Mail an office@risinghigh.at möglich. Die Stornogebühr steht in einem prozentuellen Verhältnis zum Retreatpreis und richtet sich bezüglich der Höhe nach dem Zeitpunkt der Rücktrittserklärung. Es ergeben sich folgende Stornogebühren:

ab 60. Tag bis 30. Tag vor Eventbeginn…….40 %

ab 29. Tag bis 8. Tag vor Eventbeginn………50 %

ab 7. Tag vor Eventbeginn……..…………………90 %