RISE & SHINE YOGA
Unsere Rise & Shine Yogastunden basieren auf dem Grundgedanken des Hatha Yoga mit dem Einfluß wissenschaftlicher Erkenntnisse, abgestimmt auf die Bedürfnisse des modernen Menschen einer Industrienation. Ziel ist, den Körper zu kräftigen und zu stabilisieren, Stress ab-, Konzentration und innere Ruhe aufzubauen und so allgemein das Wohlbefinden zu stärken. Rise & Shine Yoga ist für jedes Alter, Fitnesslevel und jeden Körpertyp geeignet.
FASZIEN YOGA
Unsere Faszien lieben vielfältige Bewegungen aller Art. Sie mögen es, massiert, durchgeknetet und gedehnt zu werden. Dank des Kollagens und Elastins sind sie obendrein noch sehr elastisch und lieben kleine Federungen, Schwünge und wippende Bewegungen. All das fließt in eine Faszien Yogastunde ein, was nicht nur die Regeneration nach körperlicher Anstrengung anregt, sondern auch herrlich Entspannung bietet.
FUNCTIONAL YOGA
Functional Yoga ist konzipiert für alle, die es gerne etwas sportlicher haben. Dadurch ist es weniger spirituell, eher athletisch. Neben Sonnengrüßen als Warm-up liegt der Fokus neben Eigengewichtsübungen zur Kräftigung der Muskulatur und Training der Körperspannung auf Mobilätsübungen um den Bewegungsradius der Gelenke zu erhöhen und das Verletzungsrisiko bei anderen Sportarten dadurch zu minimieren. Zusätzlich werden Gleichgewicht und Koordination geschult.
STRETCHING
Du wolltest immer schon einen Spagat können oder dir macht dein steifer Rücken zu schaffen? In den Stretching Stunden arbeiten wir mithilfe von verschiedensten Dehntechniken intensiv an der Erhöhung der Flexibilität des ganzen Körpers.
Nicht nur (Pole) Tänzer profitieren von dieser Einheit. Stretching hilft die Gelenke beweglich zu halten, dient somit zur Verletzungsvorbeugung und wirkt zudem beruhigend und entkrampfend.
BABY YOGA
In dieser Einheit wollen wir eine ruhige Atmosphäre gestalten, in der nicht nur das Kind sondern auch die Eltern in Bewegung und zur Ruhe kommen. Die Zeit soll dazu genützt werden mit ihrem Kind die Bindung weiterhin zu stärken, in Kontakt mit anderen Eltern und ihren Kindern zu treten und sich gemeinsam zu bewegen und entspannen.
Bei den Einheiten ist es uns wichtig auf alle Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen. So bilden die Eltern einen Kreis um eine gemütliche Kuschelinsel, in der sich die Kinder zurückziehen oder spielen können, wenn sie die Übungen nicht mitmachen möchten oder gerade lieber schlafen. Die Übungen haben unterschiedliche Schwerpunkte, bei denen abwechselnd die Kinder, die Eltern oder der Kontakt zwischen ihnen im Mittelpunkt steht.
Wir versuchen immer individuell auf die jeweilige Stunde einzugehen und greifen Themen und Wünsche von Ihnen und Ihrem Kind gerne auf, daher richtet sich dieses Angebot speziell an Kinder zwischen 0 und 3 Jahren mit ihren Eltern.
KINDER YOGA
In dieser spannenden und ereignisreichen Stunde nützen wir das kindliche Lernen durch Nachahmung und das selbst Ausprobieren, um Yoga den Kindern näher zu bringen. Die Kinder gestalten aktiv die Einheit mit und Ideen von ihnen werden freudig aufgegriffen und finden ihren Platz, dies fördert nicht nur die Kreativität sondern auch das Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeit. In Kinder Yoga vereinen wir spielerisch verschiedene Elemente, wie Fantasiereisen, Akrobatik, Yogaspiele, Entspannungstechniken, Lieder und vieles mehr.
Kinder Yoga richtet sich an Kinder, die diese Einheit selbständig besuchen können, die Eltern können in dieser Zeit im Gemeinschaftsraum warten und gemütlich eine Tasse Tee genießen. Für Kinder, die Begleitung durch Mama oder Papa benötigen, bieten wir andere Einheiten wie Familien-Yoga Workshops an.
GOLDEN YOGA (55+)
Yoga ist nicht nur etwas für die Jungen. Auch Senioren profitieren von Yogaübungen, denn sie verlangsamen den Alterungsprozess indem sie die Gelenke beweglich halten, die Muskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Beim Golden Yoga praktizieren wir einfache und ganzheitliche Übungen, ruhig fließende Bewegungsabfolgen in Harmonie mit der Wirbelsäule, speziell abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse von älteren Menschen.