Stundenformate

EASY YOGA

Du hast noch nie Yoga gemacht oder möchtest die Basis deiner Praxis festigen? Dann ist Easy Yoga genau die richtige Stunde für dich. In dieser Stunde fokussieren wir uns auf die Grundasanas, die wir langsam, sanft und anatomisch korrekt ausführen. Mit der Verwendung von Hilfsmittel wie Block und Yogagurt nehmen wir dabei Rücksicht auf die Möglichkeiten und Bedürfnisse der unterschiedlichen Körper. Basierend auf dem Grundgedanken des Hatha und Vinyasa Yoga, ist es das Ziel, den Körper zu kräftigen und zu stabilisieren, Stress ab-, Konzentration und innere Ruhe aufzubauen und so allgemein das Wohlbefinden zu stärken.

RISE & SHINE YOGA

Unsere Rise & Shine Yogastunden basieren auf dem Grundgedanken des Hatha und Vinyasa Yoga. Ziel ist, den Körper zu kräftigen und zu stabilisieren, Stress ab-, Konzentration und innere Ruhe aufzubauen. Hauptziel dieser Einheit ist es das Wohlbefinden zu stärken. Rise & Shine Yoga ist für jedes Fitnesslevel und jeden Körpertyp geeignet, Yogaerfahrung ist nicht notwendig jedoch von Vorteil.

FASZIEN YOGA

Unsere Faszien lieben vielfältige Bewegungen aller Art. Sie mögen es, massiert, durchgeknetet und gedehnt zu werden. Dank des Kollagens und Elastins sind sie obendrein noch sehr elastisch und lieben kleine Federungen, Schwünge und wippende Bewegungen. All das fließt in eine Faszien Yogastunde ein, was nicht nur die Regeneration nach körperlicher Anstrengung anregt, sondern auch herrlich Entspannung bietet.

FUNCTIONAL YOGA

Functional Yoga ist konzipiert für alle, die es gerne etwas sportlicher haben. Dadurch ist es weniger spirituell, eher athletisch. Der Fokus liegt auf Eigenkörpergewichtsübungen zur Kräftigung der Muskulatur und dem Training der Körperspannung. Zusätzlich werden Gleichgewicht und Koordination geschult. Abgerundet wird die Einheit mit Mobilitätsübungen um den Bewegungsradius der Gelenke zu erhöhen und das Verletzungsrisiko bei anderen Sportarten dadurch zu minimieren.

YIN YOGA

In diesem sanften Yoga Stil werden die Positionen ausschließlich im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Die einzelnen Asanas werden über mehrere Minuten lang vorrangig passiv gehalten und sehr bewusst ausgeführt, wobei die Beweglichkeit gefördert wird. Zeit und Schwerkraft arbeiten für uns, während wir versuchen loszulassen. Obwohl wir in dieser Stunde entspannen, kann es trotzdem durchaus zu einem Muskelkater am nächsten Tag kommen.

Diese Stunde ist für alle vom Anfänger bis zum Profi geeignet. Props (Decken, Pölster, Blöcke, …) und bequeme (warme) Kleidung machen die Stunde noch angenehmer.

GOLDEN YOGA (60+)

Yoga ist nicht nur etwas für die Jungen. Auch Senioren profitieren von Yogaübungen, denn sie verlangsamen den Alterungsprozess indem sie die Gelenke beweglich halten, die Muskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Beim Golden Yoga praktizieren wir einfache und ganzheitliche Übungen, ruhig fließende Bewegungsabfolgen in Harmonie mit der Wirbelsäule, speziell abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse von älteren Menschen.

FLEXIBILITY TRAINING

Du wolltest schon immer einen Spagat können, dir macht dein steifer Rücken zu schaffen oder du hättest allgemein gerne mehr Bewegungsfreiheit? In unseren Flexibility Einheiten arbeiten wir mit verschiedenen Stretchingtechniken und Kräftigungsübungen intensiv an der Beweglichkeit des ganzen Körpers. 

Durch gezielte Muskelaktivierung während des Stretchings nehmen wir auf die Gelenkgesundheit Rücksicht und legen einen wichtigen Grundstein für die Verletzungsvorbeugung. Unsere Trainingseinheiten haben wechselnde Schwerpunkte und fordern sowohl AnfängerInnen als auch Fortgeschrittene gleichermaßen. Bereit deinen Flexibility Zielen näher zu kommen?

PILATES FLOW

Kräftige deinen Körper, steigere deine Flexibilität und dein Wohlbefinden in einem Training, das die Beweglichkeit fördert und die Tiefenmuskulatur stärkt. Die Bewegungen werden aufbauend in fließendenden Abfolgen – also Flows – durchgeführt. Jeder kann von Pilates Flow by Piloxing profitieren, alle Alterstufen, Bewegungsneulinge und auch all jene, die sich regelmäßig bewegen.

DANCE WORKOUT

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren!
Bei diesem Workout werden zu überwiegend lateinamerikanischer Musik Bewegungen mit abwechselnd niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert.

CORE WORK